jaja po

[...] wyrzucić, zbędne na redukcji. Płatki zamoczyć w wodzie i zrobic z jajkami i warzywami omlet - otręby pszenne (50g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (15g) - białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) Posiłek 2 : (12:00) - białko jaja kurzego (100g) mięso/drób/ryby - rzodkiewka (250g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : (15:00 - [...]

[...] treningu ale nie wytrzymałam i skoczyłam na saunę. Ogólnie to głowa mi dzisiaj pęka, tragedia jakaś :( Szama dzisiaj w miare czysta to sie pochwale, a co %)) 1. 180g białko jaja, 40g owies, banan, 20g masło migdałowe, 10g czekolada gorzka, łyżka wiórków kokosowych, łyżka mielonych orzechów włoskich, przyprawa - karmel wanilia; kawa z mlekiem i [...]

[...] na plecach) a dziś co ja paczeee %)) jeden z nich pado do mnie no bo widziałem to u Ciebie bla bla i swojemu podopiecznemu to zaaplikował :d MISKA : 1. OMLET (160g białko jaja, 50g owsa, jabłko, 15g tahini, 10g whey) 2. banan, 30g izolat; 120g kura, 60g makaron, warzywa 3-4. 120g kura, 60g makaron, 10 ml lniany, warzywa 5. 120g kura, 15g masło [...]

[...] brzuch, które zrobiłam zaraz po przebudzeniu, bo na wf-ie miałam relaksację }:-( dni szybko mi lecą, oby tylko weekend równie szybko nie zleciał }:-( DIETA: 1. 135g białko jaja, 35g owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2. 70g kury, 30g ryżu bassmati, 10ml lniany, warzywa 3. 70g łososia wędzonego, 30g ryżu bassmati, warzywa 4. 70g kury, 10ml lniany, [...]

[...] na której bardzo mi zależy, więc przed poleciał jakiś stimul %) jutro choćby nie wiem co, nie biorę nic !! DIETA: 1. 85g kury, 40g ryżu, 10 ml olej MCT 2. 135g białko jaja, 40g żółtko 3. 120g mielonego woła, 50g ryżu 4. 85g kury, 50g ryżu 5. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 6. wpadnie 85g kury, 10 ml olej lniany, 15g orzechy pecan [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/29/4867a31d8fe346b9919f886830e8eae2.jpg DIETA: 1. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 2. 135g białko jaja, 40g żółtko 3. 100g mielonej wołowiny (bardzo tłustej), 50g ryżu 4. 85g kury, 50g ryżu 5. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 6. 85g kury, 10 ml olej lnainy, 10g [...]

[...] ruchu lecę do przodu :-( możliwe, że to przez buty. grunt by wchodziło w górę pleców i tak też się stało ! https://www.youtube.com/watch?v=m3JBO90U7do MICHA: 1. 45g białko jaja, 40g żółtko, 35g boczek wędzony, 10g masło 2. 75g kury, 65g ryż 3. 50g kury, 40g ser mazarella, 15g olej koksowy, 35g ryż 4. 20g whey, 55g śmietana 30%, 10g wiórki [...]

[...] będę u niej nocować, robimy sobie babski comber %-) w trójkę :-D baby będą robić grilla %-) dlatego też dodaję wcześniej wypiskę dzisiejsza micha: 1. 45g białko jaja, 20g żółtko, 20g ser mozarella, 10g salami, 10g olej kokosowy, 8g wiórki koksowe 2. 75g kury, 65g ryżu 3. 90g wieprzowiny mielonej, 35g ryżu, 15ml oliwy 4-5. - tutaj [...]

[...] byłam jeszcze za bardzo zaspana by jeść jakiś konkretny posiłek %-) ) 2. 75g kury, 40g ryżu 3. 75g kury, 40g ryżu, 25 ml lniany 4. 75g kury, 25 ml olej lniany 5. 90g białko jaja, 40g żółtko, 10 ml olej + 4 pomidory suszone w oleju 6. 75g kury, 25 ml lniany co do makro, lekko zmieniam, mianowicie Łukasz powiedział, że ja i tak mam mało kcal i nie [...]

Podsumowanie 11.06 Trening siłowy FBW Nogi Przysiady ze sztanga 3s Klatka Wyciskanie hantlami na skosie 3s Barki Wyciskanie sztangi z przodu glowy 3s Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac 3s Plecy Przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3s Triceps Pompki na poreczach 3s Brzuch 4 x 25 x wszystkie grupy miesni brzucha Po siłowni [...]

Trening raczej ok armageddon z artykułu. Jedzenie oczywiście nosze, było sprawdzane i jest ok, niemniej do południa przypada mi 1/3 białka dziennego (2 szklanki mleka i 4 jaja) i gdzieś tyle samo wegli/tłuszczy (owsianka 50gr i chleb razowy + carbo 50gr + warzywa/owoce/orzechy), reszte mam już po 15 - tj na raz 150gr kurczaka(2 razy w tyg ryba) i [...]

[...] i pytaniom ...jeszcze takie pytanie z mojej strony czy jesli bede jadł po 8 jaj calych dziennie czy to moze miec wplyw na powstwanie trądziku...(prosze nie patrzec jako jaja -białko ale jako jaja same w sobie czy nie maja czegos co powoduje trądzik lub moze powodować)...diete tak rozkładam zeby utrzymac przy mojej wadze minimum te 2g bialka [...]

Dziś już standard, trening plecy u barki, opalanie na ogródku, kosmetyczka :-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jaja + 3 białka 2. 200g kury z grilla + ziemniak z grilla 3. 100g udka z kurczaka z grilla 4. Miarka białka DZISIEJSZY TRENING 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowa 4s 15p 2. Wiosłowanie hantelm 4s po 10p - 2 ostatnie b. [...]

[...] płatki owsiane 70gr 200 g serek wiejski dorzuc orzechy,mozesz jakis owoc/rodzynki II 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata szynka w ostatecznosci lepeij mieso/jaja do tego oliwy dorzuc III 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata szynka w ostatecznosci lepeij mieso/jaja do tego oliwy dorzuc.np. te jaja z kolacji tu daj [...]

[...] brokuły,szpinak 6.Lepszym rozwiązaniem będzie mięso w 2 posiłku niż twaróg 7.Przedtreningowo dajesz: białko+ww+ew.dodatek tłuszczu+porcja warzyw. Jesli masz taką możliwość to jednak daj w każdym posiłku pełnowartościowe źródło białka(mięso/jaja/ryby/twaróg). Aczkolwiek makaron+fasolka+orzechy powinny teoretycznie zapewnić pełny aminogram;-)

[...] http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g piersi z kury, 30g migdałów II 150g sera białego, 30g masła III 200g udka z kurczaka, 4 jaja TRENING IV 200g wątróbki wieprzowej V 200g watróbki wieprzowej NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata, napar trawienny Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki [...]

[...] I 200g wątróbki wieprzowej, 30g migdałów Interwały II 200g wątróbki wieprzowej III 100g mixu piers z kury i wieprzowina, 4 jaja IV 100g sera białego półtłustego V 250g Szynki wieprzowej NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata, napar trawienny Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa [...]

[...] chciał bym żeby to sie zmarnowało.:-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g wieprza, 30g orzechów II sernik z patelni Trening III50g Pure Whey IV 150g wieprza, 3 jaja V 300g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata zielona, kawa z kakaem Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Miał być serniczek na zimno [...]

[...] 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 30g orzechów Trening II50g Pure Whey III 500g watrobki IV sernik z patelni (250g sera białego, 4 jaja, 30g Pure whey) NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata zielona, kawa z kakaem Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Na koniec nutka którą mam [...]

[...] Ale chodzi mi o to że szkolenia - szkoleniami - a w praktyce żołnierz polega na broni (nie dziewczynie ). "Ale poważnie: już samo dopuszczenie możliwości kopania w jaja zmienia całkowicie przebieg walki w stójce" KOPANIE W JAJA BYŁO DOPUSZCZONE W PIERWSZYCH 10 UFC. "jeśli któryś z przeciwników jest zdeterminowany do używania [...]